Περίοδος εξετάσεων τώρα για πολλούς… εδώ στο CM έχουμε ξαναπεί διάφορα για αυτήν την δύσκολη περίοδο, απο το πώς να αντιμετωπίσει κανείς το άγχος που δημιουργείται στον καθένα, στο πώς να ετοιμαστεί γενικώς για τις εξετάσεις και ετοιμασία για projects, που όπως και να το κάνουμε συνήθως έρχονται τον ίδιο καιρό περίπου.
Κάτι ξεχνάμε όμως… ο ύπνος είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της σωστής λειτουργίας του οργανισμού που δυστηχώς, λόγω της γρήγορης και περίπλοκης ζωής μας, ξεχνιέται απο πολλούς και δέν δίνεται αρκετή σημασία σ’αυτόν.
Πολλοί απο σάς, ειδικά την κρίσιμη αυτή περίοδο, θα προτιμήσουν την νύχτα ακριβώς πρίν την εξέτασή τους να την περάσουν διαβάζοντας, με σχεδόν καθόλου ύπνου ή και ακόμη να πάνε “πίντα”. Μεγάλο λάθος. Τα πράγματα που θα σου κολλήσουν (δέστε ψυχολογία) όταν διαβάζεις, είναι αυτά της αρχής του διαβάσματος και του τέλους, με πολύ λίγα κομμάτια να μένουν στην μνήμη απο την μέση περίοδο του διαβάσματος. Αυτό με λίγα λόγια σημαίνει ότι όλη σχεδόν η προηγούμενη νύχτα διαβάσματος πήγε άδικα, και σύν τις άλλοις θα είσαι και κουρασμένος κατα την πιό κρίσιμη ώρα, αυτήν της εξέτασης, όπου κανονικά θα έπρεπε να βρίσκεσαι σε κατάσταση που ο νούς στροφάρει, παρά σε κατάσταση όπου παρακαλά για το κοντινότερο κρεβάτι.
Το κεφάλαιο ύπνος δέν επεμφυμήται μόνο απο μένα. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος μπορεί να ψηλώσει την δημιουργηκότητα κατά 33%! Άλλα πειράματα δείχνουν πως ο εγκέφαλος μπορεί να βρεί τη λύση προβλημάτων πολύ πιο εύκολα άν έχει κοιμηθεί σωστά.
Πώς μπορεί κανείς να πετύχει εκείνον τον ωραίο ύπνο; Ένας καλός ύπνος εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες, απο το άγχος μέχρι τί έφαγες πρίν να κοιμηθείς. Για το άγχος, μιλήσαμε γενικώς, αλλά το κόλπο εδώ είναι απλά να ηρεμίσεις πρίν να κοιμηθείς, πχ διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο, βλέποντας μια ταινία/σειρά, κάτι τελοςπάντων που θα ηρεμίσει το μυαλό και να το οδηγήσει μακριά απο την πηγή του άγχους. Κάτι ζεστό λίγο πρίν κοιμηθείς (π.χ. όταν κάνεις ένα απο τα πιό πάνω) βοηθά στην σωματική χαλάρωση του οργανισμού, καθώς προιόντα όπως το Horlicks στοχεύουν ειδικά στην χαλάρωση των μυών και γενικώς του σώματος. Άν έχετε λιγούρα, εδώ μπορείτε να βρείτε τα δέκα καλύτερα φαγητά που βοηθούν για ένα καλό ύπνο.
Άν είσαστε βέβαια τόσο πιεσμένοι που δέν μπορείτε να αφιερώσετε μια κανονική νύχτα ύπνου, μπορείτε να κάνετε τα λεγόμενα power naps, που είναι βασικά ύπνοι μικρής διάρκειας (20 λεπτά ώς και μία ώρα) που έχουν αποδειχτεί να δουλεύουν. Προσοχή όμως! άν το παρακάνετε, θα πάθετε το λεγόμενο “κολότζιασμα”, και θα είναι ακόμη χειρότερη η κατάσταση μετά το ξύπνημα. Μία μέθοδος κατά αυτού του σύμβαντος (δέν ξέρω αν θέλετε να το δοκιμάσετε όμως) είναι το Caffeine nap, που βασικά είναι ότι λέει το όνομα του: αμέσως πρίν να κοιμηθείς, πίνεις ένα καφέ. Βλεπετε, ο καφές δέν δρά άμεσα (απλά νομίζουμε πως δρά άμεσα λόγω συνήθειας αλλά είναι άλλο θέμα αυτό) και ώσπου να δράσει περνάει κανένα τέταρτο, στο οποίο μπορεί κανείς να κάνει ενα μικρό αλλά ενδυναμωτικό ύπνο, και θα ξυπνήσει πιό εύκολα λόγω του καφέ.
Αυτά λοιπόν. Ελπίζω για μιά φορά μετά που διαβάσατε το άρθρο να κοιμηθήκατε πάνω σας!
Σχετικά Άρθρα:
Simfwnw apolita me ta pio panw :/
Σας αρέσει ή όχι:
0 
0
touto elipe na min symfoneis. 3ereis gia poion en grammeno to ar8ro
Σας αρέσει ή όχι:
0 
0
NOMIZW en gia mena
Σας αρέσει ή όχι:
0 
0
haha..:] kaloooooooooooo
Σας αρέσει ή όχι:
0 
0
e gia mena gai siopate!! thelw ypno!!!!!!!!!!!!!!1
Σας αρέσει ή όχι:
0 
1